근력과 근육·뼈의 생리 기초

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1 출제 포인트 — 이렇게 나옵니다

30회 시험 중에서 5번 나왔습니다

2012~2022년 기출 30회 시험 기준

출제 회차 2012년 3차 · 2016년 3차 · 2017년 2차 · 2018년 3차 · 2020년 1차

2 쉬운 설명

이 개념은 뼈와 근육의 기본 생리, 그리고 근력을 다룬다. 최대근력은 사람이 한 번에 낼 수 있는 가장 큰 힘이며, 사람은 이 최대근력을 잠시 동안만 낼 수 있다.

뼈는 몸을 떠받치는 인체의 지주 역할을 하고, 장기를 보호하며, 골수에서 혈액 세포를 만드는 조혈을 한다. 근육의 대사는 뼈의 주요 기능이 아니다.

근섬유 안에는 가는 필라멘트인 액틴과 굵은 필라멘트인 마이오신이 있다. 액틴이 마이오신 사이로 미끄러져 들어가면 근육이 수축한다(활주설).

근육의 수축단위는 근원섬유이다. 근막은 근육을 싸고 있는 막이며 수축단위가 아니다.

골격근의 근섬유는 Type S(느린 근섬유, 지근)와 Type F(빠른 근섬유, 속근)로 나뉜다. Type S는 직경이 작아 큰 힘은 내지 못하지만 장시간 지속할 수 있고 피로가 쉽게 오지 않는다. Type F는 힘이 크지만 쉽게 피로해진다. TypeⅡ 근섬유는 빠른 근섬유를 가리키며 쉽게 피로해진다.

근육은 힘을 세게 낼수록 혈류가 눌려 피로가 빨리 온다. 최대근력의 15% 이하의 힘은 상당히 오래 유지할 수 있으며, 이보다 높은 20%·25%·30%는 오래 유지하는 기준으로 보지 않는다. 근력은 성별·연령·훈련·동기에 따라 달라지고, 식성은 동기·성별·훈련에 비해 근력에 주는 영향이 적다.

3 이 개념이 나온 기출문제

해설·법령 근거까지 가입 없이 보실 수 있습니다. 최신 5개년 문항은 여기 나오지 않습니다.

4 체크리스트 + 암기팁

암기팁 뼈 = 지지·보호·조혈·저장·운동. 근력 = 성별·연령·훈련·동기.

암기팁 S는 Slow, 오래가는 근섬유. F는 Fast, 힘센 근섬유. 오래 버티는 힘은 최대근력의 15% 이하.

함정 주의 근막은 근육을 싸고 있는 막일 뿐 수축단위가 아니다. 근육의 대사도 뼈의 주요 기능이 아니다.

뼈의 기능은 몸을 떠받치는 지주, 장기의 보호, 골수의 조혈이다. 근육의 대사는 뼈의 주요 기능이 아니다.
근육의 수축단위는 근원섬유이고, 근막은 근육을 싸고 있는 막이다. 근막을 수축단위로 보지 않는다.
근육 수축은 액틴이 마이오신 사이로 미끄러져 들어가면서 일어난다. 액틴은 가는 필라멘트, 마이오신은 굵은 필라멘트이다.

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직경이 작아 큰 힘은 못 내지만 오래 지속하고 피로가 쉽게 오지 않는 근섬유는 Type S이다. 힘이 크고 쉽게 피로해지는 것은 Type F(빠른 근섬유)이다.
오랜 시간 유지할 수 있는 힘은 최대근력의 15% 이하이다. 20%·25%·30%는 15%보다 높다.
근력은 성별·연령·훈련·동기에 따라 달라진다. 식성은 동기·성별·훈련에 비해 근력에 주는 영향이 적다.